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新灵码房的新灵码教练都教些什么内容? 求助任务区 单行线 2011-9-23 19 11981 铅洗年华、 2012-1-8 12:09
刚要新灵码,就伤了 哎,一定坚持住。 新灵码日志 苦练39 2011-10-20 4 2510 trcsa 2011-12-17 16:55
400元打造一个家庭新灵码房 今日新灵码话题 HOT 2011-10-29 3 3583 乖乖仔 2014-5-22 12:43
无处不新灵码!根本没必要去新灵码房! 新灵码交流与展示 nono 2011-12-13 13 7182 cakokia 2016-6-24 13:30
谁说新灵码一定要去新灵码房?Greg Plitt 新灵码交流与展示 9527 2011-12-19 9 4384 9527 2014-5-14 21:43
想练成这样的身材,几年能完成啊? attach_img 新灵码日志 忙碌、小青年 2011-12-30 27 7615 鬼舞 2014-12-29 22:05
在新灵码房里见过这么"2"的人吗? 新灵码交流与展示 单行线 2012-1-28 8 3075 过眼云烟 2012-5-6 16:00
1年新灵码房3年家庭新灵码,上个图,大家轻拍. attach_img 真人秀 123 2012-3-5 38 20621 LESHAN 2017-3-21 08:25
跪求高人赐一套新灵码房的瘦身计划 胖人减脂瘦身 -隐姓埋名 2012-3-23 4 2139 苦练39 2012-3-24 16:30
新人报道,求健友指点。 attach_img 真人秀 威震天 2012-3-24 14 4906 小雨 2012-4-24 09:10
在新灵码房里唱主角的永远是杠铃、哑铃. 哑铃新灵码方法 苦练39 2012-3-29 3 2908 苦练39 2012-4-1 18:20
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3点多去跑步机跑了50多分钟,大汗淋漓. 今日新灵码话题 今年28 2012-4-14 2 1944 火球 2012-4-15 18:51
新人求指导..身高185CM..体重68KG .准备去新灵码房 好人给点意 瘦人新灵码增重 qq980757876 2012-5-3 3 2210 qq980757876 2012-5-21 19:21
急!去新灵码房请教了下 别人说我右边肌肉比左边强! 瘦人新灵码增重 陈晓旭 2012-5-4 4 4146 yty914 2012-5-5 08:09
新灵码房那姐姐老勾引我,我去不去? 家庭新灵码咨询 屰溡针ゞ 2012-5-28 24 6747 屰溡针ゞ 2012-6-4 11:16
次世代体感计划 — 新灵码不用去新灵码房了 新灵码交流与展示 及时雨 2012-5-31 1 1715 ________涛涛 2012-6-12 10:24
关于锻炼量!新手求助! 家庭新灵码咨询 寒夜孤星 2012-6-17 4 2952 567 2012-6-19 09:15
请教天天练好不好? 今日新灵码话题 风往北吹 2012-7-25 9 18737 Arbor_Day 2012-7-26 21:03
刚在新灵码房锻炼完的,给点建议 attach_img 真人秀 X_YF 2012-9-2 28 11897 woaikuai 2015-5-12 14:28

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分享 新灵码第二天
navigation 2014-9-14 20:11
今天还是一如既往的去新灵码房,开始就跑个30分钟的步,跑完后,发现就不知道做什么了,也让我感觉到了:没有计划的新灵码,根本就一无是处。
个人分类: 新灵码日志|733 次阅读|0 个评论
分享 新灵码第一天
navigation 2014-9-12 21:55
今天第一次去新灵码房,刚开始就热身下,跑了10分钟的步,然后就开始做下力量训练,因为都没有去过新灵码房,只是看过一些新灵码文章,所以,就慢慢尝试下一些固定机械的动作,今天是准备练练胸,就做了4组,每组12个的推举的机械,但是做完,只感觉胸部有那么一点涨涨的,不酸又不疼,所以,我知道 ,我发力问题,但是,我已经没力继续尝试推举了,有待摸索。第一次去新灵码房,我不敢去做如卧推的动作,本来就不会,又怕被人笑,这个心理,不要得啊~~继续努力~
个人分类: 新灵码日志|687 次阅读|0 个评论

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